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Quantas horas você passou sentado hoje? Duas, quatro, oito ou mais? Essa pergunta, que parece simples, pode esconder um grande problema. O sedentarismo, ou seja, a falta de atividade física regular, está sendo chamado por muitos especialistas de “o novo fumar”. A comparação é polêmica, mas serve para nos alertar: passar muitas horas sentado pode estar comprometendo, silenciosamente, a sua saúde.
Segundo o especialista Fabio Peralta Mathias, médico do exercício e do esporte, o sedentarismo está diretamente ligado a várias doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Mesmo sem sintomas imediatos, o corpo sente os efeitos da falta de movimento, o que impacta diretamente na nossa qualidade de vida.
Sumário
- Como o sedentarismo afeta sua saúde e qualidade de vida
- A importância da atividade física regular
- Como a Constamed pode ajudar no monitoramento da sua saúde
- Dicas práticas para sair do sedentarismo
1. Como o sedentarismo afeta sua saúde e qualidade de vida
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, mas mais da metade da população brasileira não atinge essa meta. Isso se reflete em altos custos para o sistema de saúde: só em 2019, o sedentarismo gerou cerca de R$ 300 milhões em internações pelo SUS, de acordo com estudo da UFF.
Ficar inativo por longos períodos:
- Reduz a circulação sanguínea.
- Aumenta os níveis de colesterol e glicose.
- Diminui a capacidade pulmonar e cardiovascular.
- Contribui para o ganho de peso e doenças metabólicas.
Ou seja, quanto mais tempo você passa parado, maior o risco de desenvolver problemas sérios que poderiam ser evitados com pequenas mudanças na rotina.
2. A importância da atividade física regular
Muitas pessoas dizem que não têm tempo para praticar exercícios físicos, mas é preciso lembrar: viver mais também significa viver com mais saúde. Movimentar-se é uma forma de prevenir doenças e manter a autonomia ao longo da vida.
Atividades simples, como caminhar, dançar, subir escadas ou andar de bicicleta, já fazem diferença. O importante é começar, respeitar seu ritmo e ser constante. O exercício deve ser encarado não apenas como uma forma de estética, mas como investimento em saúde e bem-estar.
3. Como a Constamed pode ajudar no monitoramento da sua saúde
Além de incorporar movimento à rotina, é essencial monitorar indicadores importantes de saúde, especialmente se você está começando uma nova fase de cuidados com o corpo.
Na Constamed, você encontra equipamentos confiáveis e de alta precisão, como:
- Omron Complete: monitora pressão arterial e faz ECG.
- KardiaMobile: ECG portátil ideal para uso doméstico.
- Medidores de glicose e oxímetros: essenciais para o controle diário.
Esses aparelhos ajudam a acompanhar sua evolução e a prevenir complicações. Tudo com a segurança e qualidade que você já conhece da Constamed.
Para saber mais sobre os produtos, acesse: www.constamed.com.br
4. Dicas práticas para sair do sedentarismo
Encontre uma motivação pessoal: Escolha uma atividade que você realmente goste — pode ser dança, caminhada, bicicleta ou até yoga. Quanto mais prazeroso for, maior a chance de virar hábito.
Encare o exercício como prevenção: Movimentar o corpo é investir na saúde antes que os problemas apareçam. Exercício não é só tratamento, é proteção.
Mantenha a constância: Mais vale 20 minutos de atividade três vezes por semana do que exageros esporádicos. O segredo está na regularidade.
Tenha companhia: Fazer exercícios com alguém aumenta a motivação. Combine com amigos ou familiares e transforme isso em um momento social.
Monitore sua intensidade: Use equipamentos confiáveis, como os da Constamed, para acompanhar sua pressão, batimentos e oxigenação. Assim, você garante segurança e progresso.
Cuidar do seu corpo hoje é garantir mais saúde e qualidade de vida amanhã. Comece no seu ritmo, mas comece!
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