Gripe! Como se Prevenir e Aliviar os Sintomas

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“O inverno esta chegando” e a GRIPE também! Com a aproximação e durante o inverno é comum observar um aumento na ocorrência de Gripe. Isso se deve principalmente ao clima frio e seco, que contribui para o ressecamento das vias respiratórias, criando condições favoráveis para a instalação e disseminação do vírus e torna nosso organismo mais suscetível a infecções.

Outro fator que contribui para a propagação da gripe durante o inverno é a tendência de passarmos mais tempo em ambientes fechados. Nessas condições, o vírus tem mais oportunidades de passar de uma pessoa para outra.

Prevenção da Gripe

Existem várias maneiras de evitá-la e reduzir as chances de contrair a doença. Aqui estão algumas dicas para se proteger.

Vacinação: A vacinação anual contra a gripe é uma das melhores formas de prevenção do tipo mais severo da doença.

Lave as mãos regularmente: Lave bem as mãos com água e sabão, especialmente após estar em locais públicos, ao tossir ou espirrar, antes de comer e após o contato com superfícies compartilhadas. O álcool em gel é um ótimo aliado.

Evite o contato próximo: O contato próximo com pessoas que apresentam sintomas de gripe. Se possível, mantenha uma distância de pelo menos um metro de pessoas que estejam tossindo, espirrando ou com sintomas respiratórios.

Evite tocar o rosto: tocar o rosto, principalmente os olhos, nariz e boca, pois essas são as principais vias de entrada do vírus da gripe no organismo.

Mantenha ambientes limpos: Limpe e desinfete regularmente as superfícies e objetos que são frequentemente tocados, como maçanetas, telefones, teclados, interruptores de luz e corrimãos.

Adote uma alimentação saudável: Mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para fortalecer o sistema imunológico, incluindo frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em vitamina C.

Pratique hábitos saudáveis: Tenha uma boa higiene pessoal, durma o suficiente, faça exercícios físicos regularmente e reduza o estresse, pegar um “solzinho”, essas práticas podem contribuir para o fortalecimento do seu sistema imunológico.

Evite locais aglomerados: Em períodos de surto de gripe, evite locais com aglomeração de pessoas, como transportes públicos lotados, cinemas, shoppings e eventos de grande porte.

Fique em casa quando estiver doente: Se você estiver com sintomas de gripe, evite sair de casa para evitar a transmissão do vírus para outras pessoas.

“Lembrando que essas medidas não garantem uma proteção absoluta contra a gripe, mas podem reduzir significativamente o risco de infecção.”

Sintomas da Gripe

A gripe apresenta uma série de sintomas característicos, incluindo:

Hipertermia (Febre)
Dor de garganta
Dores no corpo
Tosse seca persistente
Espirros e nariz escorrendo ou entupido. Além disso,
Cefaleia (dor de Cabeça)
Calafrios
Inapetência (Perda de apetite)
Cansaço e fraqueza.
Em alguns casos, principalmente em crianças, podem ocorrer vômitos ou diarreia.

Duração dos Sintomas

Os sintomas da gripe costumam surgir entre 2 a 3 dias após o contato com uma pessoa infectada ou exposição aos fatores de risco. A duração dos sintomas varia, em média, de 2 a 7 dias.

Alívio dos Sintomas

Não existe fórmula mágica contra a gripe que vai fazer os sintomas desaparecer do dia pra noite, mas existem medidas que podem ser tomadas para aliviar os sintomas da gripe e promover uma recuperação mais confortável. O que é recomendado? Descansar, se alimentar bem, beber bastante água para manter-se hidratado e uso de antitérmicos e anti-inflamatório, para aliviar a dor e reduzir a febre.

É importante também procurar orientação médica para uma avaliação e diagnóstico mais preciso para descartar outras condições com sintomas semelhantes, como resfriado ou COVID-19.

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